Dù bạn chăm chỉ tập luyện, mỡ bụng và mỡ nội tạng vẫn có thể tích tụ do những lý do sau:
1. Không Ăn Đủ
Mặc dù giảm cân dựa trên việc thâm hụt calo là phương pháp phổ biến, nhưng việc cắt giảm quá nhiều calo có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Khi thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, cơ thể sẽ mất cơ và nước thay vì mỡ, dẫn đến việc không giảm được mỡ bụng.
2. Căng Thẳng
Căng thẳng làm tăng mức độ hormone cortisol trong cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này khiến bạn đốt cháy ít calo hơn, dễ dẫn đến tích tụ mỡ bụng dù đã tập luyện.
3. Do Gene
Nghiên cứu từ CDC cho thấy gene có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể tích mỡ. Nếu gia đình bạn có xu hướng tích mỡ bụng, bạn có khả năng kế thừa xu hướng này, khiến việc giảm mỡ trở nên khó khăn hơn.
4. Thức Khuya
Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng có liên quan đến hành vi ăn uống không lành mạnh và làm chậm quá trình trao đổi chất. Kết quả là bạn có thể tăng cân và tích tụ mỡ bụng, dù đã chăm chỉ tập luyện.
Hãy chú ý đến những yếu tố này để tối ưu hóa việc giảm mỡ và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình