1. Thực hiện không đúng với tư thế chuẩn
Nhất là đối với những bạn mới bắt đầu luyện tập, bởi việc chưa có kinh nghiệm và không có người chỉ ra bạn sai như thế nào và sai ở đâu, cứ thấy tư thế dễ lại chủ quan tập không theo đúng chỉ dần. Khi tập sai không chỉ không hiệu quả mà còn gây ra các di chứng có hại về sau và đặc biệt là có thể gây ra các chấn thương nghiêm trọng trong các khớp tay, chân,..
Vì vậy không nên xem thường các động tác bạn nghĩ rằng dễ thực hiện và đơn giản.2. Thực hiện các động tác khó khi cơ thể chưa sẵn sàng
Các động tác khó cần yêu cầu có được kỹ thuật cao và phải có một tinh thần thật sự thoải mái mới có thể có được một tư thế chuẩn xác và hoàn hảo nhất. Nhưng tập luyện được điều này lại không hề đơn giản. Khi tự tập những động tác khó sẽ khiến bạn trở nên dễ nản và nghĩ rằng bản thân không thể thực hiện được.
3. Trở về tư thế nghỉ quá nhanh chóng
Khi luyện tập yoga, do chưa thích nghi hoặc do mỏi cơ khiến bạn nhanh chóng trở về tư thế nghỉ. Như thế thì buổi tập luyện yoga sẽ không mang lại hiệu quả cho bạn và không thể phát huy tác dụng cho cơ thể.
4. Không gian không thích hợp cho luyện tập
Nhiều người nghĩ rằng tập luyện yoga thì chỉ cần có một không gian đủ tập là được. Tuy nhiên, nếu bạn là một người khó tập trung thì rất dễ sao nhãng bởi các yếu tố xung quanh. Điều này ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả của buổi tập.
Vì vậy, hãy chuẩn bị một không gian tập luyện khiến bạn thoải mái, vừa giúp bạn thư giãn, vừa tạo không gian “nhắc nhở” tập luyện mỗi ngày.